Carnaval sem arrependimentos

O Carnaval é um dos períodos mais aguardados do ano no Brasil. Festa, música, fantasias e encontros fazem parte da celebração. Na prática, porém, o feriado também costuma vir acompanhado de excessos, privação de sono, consumo elevado de álcool e decisões impulsivas tomadas em um curto espaço de tempo. Combinação que pode gerar conflitos emocionais e consequências significativas após a festa.

Segundo o neurocientista e hipnoterapeuta Renê Skaraboto, responsável pela clínica Hipnose para Todos, o Carnaval costuma ativar um conflito interno comum: o embate entre desejo e autocontrole. “É um período em que o impulso ganha força e o tempo de reflexão diminui. Muitas pessoas só percebem o impacto emocional, afetivo ou até profissional de certas escolhas quando a festa termina”, explica.

No atendimento clínico, não é raro o aumento da procura nas semanas posteriores ao Carnaval. Queixas de culpa, arrependimento, ansiedade e desgaste emocional aparecem com frequência. “O problema não é a festa em si, mas a ausência de limites internos e de consciência emocional durante esse período”, pontua Skaraboto.

O especialista destaca que viver o Carnaval não significa ir aos extremos. Uma das estratégias mais eficazes é aumentar o chamado “tempo de reação”, o intervalo entre o estímulo e a resposta. “Quando a pessoa reage automaticamente ao convite, à pressão do grupo ou ao impulso do momento, o risco de escolhas desalinhadas com seus valores aumenta”, afirma.

Outro ponto fundamental é o planejamento prévio. Definir com antecedência o que se deseja fazer, quais limites não devem ser ultrapassados e até com quem compartilhar a experiência ajuda a reduzir decisões tomadas no calor do momento. “Não é realista achar que tudo será decidido com clareza quando o cansaço e o álcool entram em cena”, alerta.

A escolha das companhias também influencia diretamente a vivência emocional. Estar com pessoas compatíveis com o tipo de experiência desejada evita conflitos e situações desconfortáveis. “Não existe certo ou errado, existe coerência com o que faz sentido para cada um”, reforça o hipnoterapeuta.

Durante os dias de folia, Renê Skaraboto recomenda um hábito simples: o check-in emocional diário. Ao acordar, dedicar alguns segundos para avaliar corpo, emoções e nível de energia ajuda a perceber se é dia de seguir na festa ou desacelerar. “Às vezes, uma pausa em um único dia evita arrependimentos que poderiam durar semanas”, explica.

Para o especialista, o autocontrole não é inimigo da diversão, mas um aliado da experiência. “É possível aproveitar o Carnaval com alegria, presença e consciência. Cuidar da saúde mental agora evita que o prazer momentâneo se transforme em sofrimento depois.”